Транзактный анализ (ТА) помогает осознать особенности отношений (транзакций) между состояниями нашего Я: Ребёнка, Родителя и Взрослого, – а также обнаружить последствия дисбаланса в этих взаимоотношениях.
Психотерапевт помогает:- лучше понять себя и достигнуть автономии,
- преодолеть трудности в общении, побороть свою робость, агрессивность или недостаток уверенности в себе,
- научиться решать проблемы, используя все ресурсы взрослой личности,
- освободиться от неэффективных жизненных сценариев, реорганизуя собственную жизнь.
Кому подойдёт?Транзактный анализ подходит для терапии клиентов в различных состояниях, от семейных и супружеских проблем до неврозов и личностных расстройств. Для его эффективности важно, чтобы клиент научился применять концепции и принципы ТА. Так как он строится на обучении, ключевым условием становится способность клиента осмысливать и использовать приобретенные умения и знания.
Вне терапии используется в образовательной системе, что помогает учителям плодотворно общаться с учениками, избегая напрасных конфликтов. Также ТА – мощный инструмент при анализе организаций, подготовке управленческих кадров и в коммуникационном тренинге. Среди социальных работников, религиозных деятелей, в полиции и в любой иной сфере, где есть необходимость в понимании людей, уместно использование идей из транзактного анализа.
Историческая справкаТранзактный анализ был разработан психотерапевтом Эриком Берном в 60-е годы ХХ века. Его метод позволял проанализировать поведение конкретного человека и наладить взаимодействие с окружающим миром. Являясь последователем фрейдизма, Берн идёт дальше психоанализа. Несомненно, связь между Я-состояниями Родителя, Взрослого, Ребенка с фрейдовскими Суперэго, Эго и Ид существует, однако это не то же самое. Пусть Фрейд признаёт влияние наших детских переживаний на всю последующую жизнь, он не раскрывает механизмы воздействия. Именно это делает Берн, уделяя ещё больше внимания межличностному поведению. Использование мифов, метафор и аналогий в ТА позволяет легко проникнуть в саму суть вещей. Анализ социального поведения через термины «ритуалы» и «игры» содействует простому пониманию происходящего между людьми, как и понимание себя через сравнение жизненного плана со сценарием.
Философия ТА базируется на такой посылке:
«все люди – ОК». Каждый обладает способностью думать и определяет свою судьбу. Каждому подвластно изменять свои решения, и ответственность за них – только на нас самих. Если часть из решений приводят к нежелательным последствиям для нас как взрослых, то мы можем сформировать другие, более подходящие. Но изменяемся мы не просто потому, что начинаем осознавать собственные паттерны поведения, а благодаря активному принятию решений к их изменению, которое может оказаться адекватным и устойчивым.
Все мы имеем ценность, значение и достоинство как люди, что может выражаться так:
«Я принимаю себя таким, какой я есть, а тебя – таким, какой есть ты. Временами мне может не нравиться то, что ты делаешь, однако я всегда принимаю тебя таким, какой ты есть. Ты как человек всегда ОК, хотя твое поведение может и не быть ОК». Мы не подстраиваемся друг под друга, а находимся на одном уровне, даже если у нас разные достоинства. Это справедливо и в случаях, когда мы отличаемся по расе, возрасту и религиозным убеждениям.
Модели эго-состоянийЧтобы показать, как люди устроены психологически, в транзактном анализе используется модель эго-состояний.
Эго-состояние – это совокупность связанных друг с другом способов поведения, мыслей и чувств, как способ проявления нашей личности в данный момент. Модель описывает
три состояния Я: