Как наладить отношения с родителями?

Сложные отношения с родителями — проблема, которая не исчезает вместе с тем, как мы покидаем родительский дом. Она может отравлять нашу жизнь одинаково сильно и в подростковое время, и в зрелости.

Более того, эмоционально незрелые, нарциссичные, зависимые и дисфункциональные родители формируют особое мировоззрение у ребёнка, его способы выстраивания отношений с другими и модели поведения. Разрушительные последствия взросления в дисфункциональной семье мы можем нести через всю свою жизнь — а можем встать на путь исцеления.

Эта тема весьма глубокая и многогранная, и её не исчерпать пятью книгами и, наверняка, не проработать в полной мере без личной терапии. Однако в этих книгах — много ценной информации, которая поможет понять причины того, как складывалось ваше детство, какое влияние оно оказывает на вас сейчас и как выпутаться из его негативного наследия, выстраивая гармоничные отношения с собой и миром, при этом не обрывая связь с близкими.

5 книг, чтобы наладить отношения с родителями

Взрослые дети эмоционально незрелых родителей. Как научиться ценить себя и наладить отношения с родителями

Автор - клинический психолог Линдси Гибсон

Ситуация, когда ребёнок привыкает брать на себя ответственность за эмоции родителей, очень распространена. Когда такие дети взрослеют, они и спустя годы стараются угодить и маме, и папе, и всем вокруг, вместо того, чтобы думать о своих желаниях, целях и потребностях. В книге — чек-листы, наглядные примеры, чтобы лучше разобраться в своей семейной ситуации, рекомендации и упражнения, которые помогут дать себе внутреннее право жить без оглядки на родителей. Книга поможет научиться общаться с ними спокойно, снять наконец с себя навязанный груз ответственности за чужие ошибки и пуститься навстречу себе.

Узнайте в книге:

• Кто такой эмоционально незрелый человек?
• Чем ребёнка “награждают” эмоционально незрелые родители?
• Каким стратегиям поведения вы научились следовать в детстве в ответ на недостаток эмоциональной близости?
• Кем вы являетесь на самом деле, если освободиться от старых ролей и ожиданий?
• Как перестать болезненно реагировать на своих эмоционально незрелых близких?

Береги себя. Руководство для взрослых детей эмоционально незрелых родителей

Автор - клинический психолог Линдси Гибсон

Книга того же автора — в дополнение к предыдущей. Она станет вам надёжным проводником в новую жизнь. Здесь мы продолжаем развивать чувство собственной ценности и уверенности в себе. Восстанавливаем связь со своим истинным Я, которую мы утратили, чтобы адаптироваться к эмоционально незрелому родителю. Учимся выстраивать отношения, в которых ваши ваши границы и индивидуальность уважаются.

Книгу можно читать не от корки до корки, а читая главы в любом порядке в поиске ответов на свои вопросы и поддержки в сложных ситуациях.

Уйти, чтобы вырасти. Сепарация как способ жить свою жизнь

Автор - практикующий психолог Юлия Пирумова

Общаться с родителями невыносимо? Пытаетесь наладить отношения, но всё безуспешно? Испытываете чувство вины или пожизненного долга перед мамой и папой?

Важное условие для обретения хороших взаимоотношений с родителями — завершённая сепарация. Книга показывает, что она не случается, когда вы начинаете жить отдельно. Ключ к жизни, полной свободы и независимости — не только в отношениях с родителями, но и с другими людьми — прежде всего в отделении от родителей.

Богатая теория вместе с наглядными примерами, тесты-опросники и упражнения помогут разобраться, есть ли у вас проблемы с сепарацией и как её довести до логического конца.

Узнайте в книге:

• Завершили ли вы сепарацию?
• Что вам мешает отделиться от родителей и как начать жить в опоре на собственные ценности, цели и желания?
• Как снять напряжение в общении с родителями, поддерживая хорошие отношения?

Дети нарциссов. Как взрослые дети токсичных родителей могут залечить свои раны

Автор - практикующий клинический психолог, телесно-ориентированный и арт-терапевт Елена Веселова

Золотой ребёнок, козёл отпущения или забытый ребёнок — вот и весь ролевой репертуар, который открывается ребёнку нарциссических родителей.
Воплощать несбыщиеся амбиции мамы и папы, становиться скопищем их негативных чувств или быть забытой всеми невидимкой — то, с чем дети нарциссических личностей надеются расстаться, когда вырастут. Но часто происходит обратное — они вырастают и, к сожалению, по прежнему не могут выйти из зависимых отношений.

Узнайте в книге:

• Как выбраться из сценария жизни, который вам предписывают родители?
• Какую травму вы получили в родительской семьи и каково её влияние на настоящее?
• Почему у вас не получается выстраивать отношения или вы чувствуете себя несчастно, хотя имеете всё, о чём только можно мечтать?
• Какими инструментами, арт-практиками и телесными техниками воспользоваться, чтобы восстановить гармоничные отношения со своим внутренним ребёнком и исцелиться от травмы?

Жёлтая тетрадь взрослого ребенка алкоголика (ВДА)

Если вы сурово осуждаете себя и у вас слишком развито чувство ответственности, вы постоянно ищете одобрения и испытываете чувство вины, отстаивая себя, если вы привыкли многим жертвовать ради других и панически боитесь быть брошенным — вы не один такой взрослый ребёнок дисфункциональных или пьющих родителей.

Взросление в дисфункциональной семье развивает в человеке особые манеры и поведение, которые там и тогда были нужны для выживания. Ни капли алкоголя — алкоголизм взрослого делает ребёнка со-алкоголиком, “заражает” эмоциональным опьянением, так что он принимает в себя страх и отрицание пьющего родителя.

12 шагов в жёлтой тетради ВДА — это проверенный способ исцелиться от душевных ран и начать жить полноценной жизнью и эмоционально, и духовно.

Узнайте в книге:

• Как обезопасить себя, выстроив необходимые границы и отделившись от родителей, не вычёркивая их из своей жизни.
• Как обрести внутреннюю силу, наконец вздохнуть спокойно и почувствовать радость в жизни.
• Как не повторить родительский сценарий.

А чтобы проработать отношения с родителями более комплексно - записывайтесь к психологам DoTherapy.