Кризис четверти жизни — это кризис, который связан с вхождением во “взрослую жизнь” и попытками осмыслить своё будущее. Это время ошибок, мечтаний, переживаний, безысходности и нереализованности.
Он длится приблизительно год или два и может настигнуть нас в любой момент в период с 20 до 30 лет — у всех по-разному.

Почему он происходит?

Главная причина — перед нами ставится необходимость принимать важные решения: мы сепарируемся от родителей, ищем себя в профессии и выходим на работу, решаем вопросы с жильём и самостоятельным обеспечением, выбираем партнёра и создаём собственные семьи. Неоправданные ожидания, сравнение себя с другими и неуверенность в себе усиливают остроту переживания кризиса.

Как ощущается кризис?

Это период нестабильности, в который нас часто могут обуревать сильные эмоции. Например, прилагая большие усилия к тому, чтобы освоиться в новых ролях, мы можем ощущать подавленность, замешательство и тревожность, сталкиваясь с трудностями. Однако рука об руку с этими переживаниями идёт захватывающее ощущение возможностей для развития и изменений.

Если кризис затягивается, и мы не идём на важные изменения в образе жизни, может появиться депрессия и снизиться самооценка.

По мнению психолога Оливера Робинсона, в этом кризисе ранней взрослости каждый из нас проходит такие фазы:

• Ловушка

У нас ещё не сформировано подлинное ощущение себя и ощущение комфорта в определённой социальной роли. Мы не ощущаем готовности к тем обязательствам, что нам уготовил мир взрослых (карьера, отношения и др.), но старательно скрываем это, взбирая эти обязательства на себя. Не редкость, что в попытке справиться с напряжением, молодые люди начинают курить или выпивать, сталкиваются с навязчивым поведением.

• Отделение

Самый напряжённый период, исполненный виной или стыдом, печалью, тревогой или волнением. Самооценка колеблется от оптимистичной до отвращения к себе. Здесь мы разрываем нашу связь с обязательствами, чтобы обратиться в поиски чегото нового, и что важно — своего. Потеряв идентичность, которая была у нас в “ловушке”, мы попадаем во временный “вакуум идентичности”, ощущая растерянность и тревожность.

• Перерыв

Дистанция между нами и обязательствами всё растёт — чтобы сформировать новую идентичность, нужен тайм-аут с тем, чтобы принимать ответственные решения.

• Исследование

Время целенаправленного поиска себя и экспериментов: в отношениях, сексуальности, карьере. И время больших вопросов: какие ценности, устремления и внутренняя идентичность по-настоящему близка мне? Основываясь на этом, мы формируем новые установки и обязательства, развиваясь и меняясь из внутреннего ощущения, а не стремления соответствовать ожиданиям других.

• Восстановление

Мы обрели внутреннюю мотивацию, чтобы формировать долгосрочные планы и обязательства. Наша личная жизнь и работа уже больше отвечают нашим истинным ценностям и потребностям, чем до кризиса.

Как пройти кризис безболезненнее?

Не стоит бороться с естественными проявлениями этого кризиса — наблюдайте за чувствами, что у вас возникают и ищите их источник. Переосмысляйте и переоценивайте — кризис показывает, что настало время перемен. Приостановитесь и осмотритесь, может, давно пора от чего-то отказаться, на чём-то сделать акцент, что-то новое развить.

По мнению клинического психолога Джеймса Марсиа, важно обрести готовность пробовать новое и задавать себе самые разные, в том числе неудобные, вопросы, и не отступать, преодолевать внешние и внутренние препятствия, используя волю.

Однако исследователь Карстиан Луйкс предупреждает, что постоянное изучение альтернатив и хождение по кругу с одними и теми же вопросами могут вызывать беспокойство, нерешительность, чрезмерный стресс и препятствовать развитию идентичности взрослой личности.

Если вы попались в этот цикл повторяющихся вопросов без ответов или вам непросто, обратитесь к психологу — он поможет распознать смысл трудных переживаний, переключиться на исследование вширь, а затем вглубь в поиске ответов о себе, чтобы кризис не затянулся и открыл дорогу важным личностным достижениям.